Учимся управлять тревогой за 7 шагов

Как выйти из-под власти тревоги и научиться работать с мыслями и эмоциями с помощью доказательной методики КПТ «Когнитивно- поведенческая терапия».
Как держать баланс
во всех сферах жизни.
Как совершать изменения в жизни и делать то, что Вам нравится.
Программа курса
7 видеолекций
в записи
Дневник
тревоги
Примеры проработки тревоги
Доступ
14 дней

Вы узнаете:

Откуда берется
тревога и в чем
ее польза

Ситуативная
и фоновая тревога:
в чем различие

Как работать
с тревожными
мыслями

Негативные
последствия
тревоги

Влияние тревоги
на разные сферы
жизни

Как избавиться от тревоги,
стать спокойнее и начать жить
ту жизнь, о которой мечтаете

программа
мини-курса

День 1:

«Тревога: введение»

  • Что такое тревога.
  • В чем различие между фоновой
    и ситуативной тревогой.
  • В чем польза тревоги.
День 2:

«Последствия тревожности»

  • Какими могут быть последствия
    тревожного состояния.
  • Почему с тревогой обязательно
    нужно работать.
День 3:

«Работа с мыслями»

  • Что такое когнитивно
    -поведенческая терапия (КПТ).
  • Как с помощью КПТ научиться
    управлять мыслями и эмоциями.
День 4:

«Влияние тревоги на нашу жизнь»

  • Как тревожное состояние оказывает
    влияние на все сферы жизни.
  • Как, меняя мысли, можно влиять
    на эмоциональное состояние.
День 5:

«Тревога в разных сферах жизни». Часть 1

  • Какие 5 важных сфер жизни можно
    выделить у каждого человека.
  • Опора человека в виде его
    эмоциональной саморегуляции.
  • Опора человека в виде его самооценки.
День 6:

«Тревога в разных сферах жизни». Часть 2

  • Опора человека в виде
    физического здоровья.
  • Опора человека в виде отношений
    с окружающими.
  • Опора человека в виде его карьеры
    и самореализации.
День 7:

«Избавление от тревоги»

  • Как тревожное состояние оказывает
    влияние на все сферы жизни.
  • Как, меняя мысли, можно влиять
    на эмоциональное состояние.

СДЕЛАЙТЕ ПЕРВЫЙ ШАГ К БОРЬБЕ С ТРЕВОГОЙ ПРЯМО СЕЙЧАС

5000₽ 499₽
Сделать первый шаг

Для кого этот курс?

Для тех, кто хочет справиться с тревогой

Поймете, какие мысли и чувства скрываются за тревогой

Научитесь отслеживать тревожные сигналы и понимать и понимать, как с ними работать

Для тех, кто интересуется психологией

Узнаете, в чем разница между ситуативной и фоновой тревогой

Поймете, какие инструменты помогают выходить из-под влияния неприятных мыслей

Для практикующих психологов

Познакомитесь с тем, как КПТ (когнитивно-поведенческая терапия) работает с тревогой

Получите новые инструменты и идеи для работы с клиентами

Это про меня

Преподаватель
мини-курса

Мартынов Сергей
Егорович
Сергей Мартынов
Специализация: КЛИНИЧЕСКАЯ ПСИХОЛОГИЯ

Клинический психолог, психотерапевт, ректор МИПЗ, преподаватель КПТ

Регистрируйтесь и получайте доступ к видеолекциям
и другим материалам.