Что такое индивидуальная психотерапия: как она работает

Индивидуальная психотерапия — это совместный процесс психотерапевта и человека, проходящего терапию. Когда эмоции начинают овладевать жизнью человека, индивидуальная психотерапия может помочь облегчить симптомы и найти решения по управлению ими. Индивидуальная психотерапия — это форма улучшения психического здоровья, при которой квалифицированный специалист в области психического здоровья работает с клиентом один на один, чтобы решить его эмоциональные или психические проблемы. Индивидуальная терапия, одна из наиболее распространенных форм терапии, включает в себя различные терапевтические техники для решения эмоциональных и поведенческих проблем пациента. Во время индивидуальных сеансов терапевт часто помогает пациентам выражать эмоции, изучать модели поведения, решать проблемы и улаживать конфликты.

Как работает индивидуальная терапия?

Для людей, страдающих депрессией, горем или гневом, индивидуальная терапия может стать безопасным способом преодоления сложных эмоций. Во время индивидуальных занятий клиенты встретятся с квалифицированным специалистом в области психического здоровья, чтобы обсудить важные вопросы и поработать над инструментами улучшения психического здоровья.

Люди могут рассчитывать на конфиденциальность во время своих сеансов. Однако терапевт может нарушить конфиденциальность, если кто-то склонен к самоубийству или находится в непосредственной опасности.

Во время первого сеанса клиент и терапевт обсудят, почему они обращаются за терапией. После сбора информации о психическом и физическом здоровье пациента терапевт определит наилучший подход к лечению, отвечающий их потребностям.

Можно использовать множество различных методик, а в некоторых случаях требуется сочетание методов лечения. Первый или два сеанса также позволяют пациенту понять, подходит ли ему стиль работы терапевта.

В зависимости от тяжести симптомов или состояния, пациенты могут посещать терапевта как на короткий период, так и на длительный срок. Сеансы обычно длятся от 30 до 60 минут и могут проводиться лично или по видеосвязи. Потребности каждого человека уникальны, и терапевт разработает индивидуальную программу для проведения соответствующего лечения.

Как подготовиться к сеансам терапии?

Вы можете испытывать беспокойство перед первым сеансом, если никогда не посещали терапию. Однако правильная подготовка может помочь вам узнать, чего ожидать, и почувствовать себя более уверенно во время сеанса терапии.

Чтобы помочь вам подготовиться к первому сеансу и получить максимальную отдачу от него, выполните следующие шесть шагов:

• Найдите минутку, чтобы записать причины, по которым вы обратились за помощью к психотерапевту. Понимание того, что вас беспокоит и как это влияет на вашу жизнь, даст вашему терапевту ценную информацию о том, как он может наилучшим образом оказать вам поддержку.
• Определите цели, которых вы хотели бы достичь с помощью терапии. Постановка реалистичных целей может дать вам стимул для работы на сеансах терапии. Если вы впервые проходите терапию, ничего страшного, если вы не уверены в своих целях. Ваш терапевт поможет вам изучить факторы, которые вы, возможно, захотите улучшить в своей жизни.
• Составьте список принимаемых вами лекарств и пищевых добавок. Для вашего терапевта очень важно собрать эту информацию, поскольку некоторые лекарства могут повлиять на ваше психическое состояние.
• Обновите свою личную историю болезни. Эта информация поможет вашему терапевту узнать о текущих состояниях здоровья, предшествующих несчастных случаях или психических расстройствах, которые могут повлиять на вашу текущую ситуацию. Подумайте о стрессовых или травмирующих событиях в вашей жизни, которые могли повлиять на ваше психическое здоровье.
• Запишите вопросы, которые могут возникнуть у вас к вашему психотерапевту. Если вы никогда не посещали психотерапевта, у вас может возникнуть несколько вопросов о частоте посещений или опасениях по поводу вашего психического здоровья. Заблаговременное изложение всех ваших опасений может гарантировать, что вы не уйдете с приема с вопросами, на которые у вас нет ответов.
• Будьте снисходительны к себе. Обращение к психотерапевту может стать серьезным шагом. Это нормально, если вы не знаете, чего ожидать, или не уверены в том, чего хотите от лечения. Старайтесь смотреть на вещи непредвзято и цените себя за то, что сделали первый шаг.

Преимущества индивидуальной терапии

Индивидуальная терапия помогает людям справляться с трудными эмоциями и может принести различные другие преимущества, влияющие на здоровье и счастье человека. Наиболее распространенные преимущества терапевтических сеансов включают:

• Работа с неприятными эмоциями
• Изучение стратегий преодоления
• Облегчение симптомов
• Укрепление вашей системы поддержки
• Развитие лучшего понимания самого себя
• Определение причины ваших симптомов
• Выявление негативных моделей мышления
• Внесение изменений в образ жизни

Почему Индивидуальная психотерапия может подойти именно Вам?

Терапия может быть рекомендована, когда проблемы с психическим здоровьем мешают повседневной деятельности или личным отношениям. К сожалению, многие люди не решаются обращаться за помощью из-за стигматизации, связанной с психическими заболеваниями.

Однако, если ваши симптомы влияют на вашу жизнь, терапия может предложить безопасное пространство, где вы сможете разобраться со своими эмоциями и научиться новым стратегиям управления своими симптомами.

Индивидуальная терапия может быть полезна людям, испытывающим любую из следующих проблем:

• Чувство сильной печали или гнева
• Беспокойство или навязчивые мысли
• Сохраняющиеся симптомы
• Вы недавно перенесли травму, например, смерть близкого человека или развод
• Злоупотребляете психоактивными веществами
• Проблемы в школе или на работе
• Перестали получать удовольствие от занятий
• Напряженные семейные и/или личные отношения
• Беспокойство со стороны друзей или семьи
• Общее снижение качества жизни
• Ощущение, что вы причиняете вред себе или другим людям
• Госпитализация по поводу проблем с психическим здоровьем

Какие существуют различные виды психотерапии?

Терапевты могут использовать несколько подходов для проведения терапии. Каждая форма терапии имеет свои уникальные характеристики и преимущества для лечения. В зависимости от ваших симптомов или расстройства, ваш терапевт определит, какой подход наиболее соответствует вашим потребностям. Наиболее распространенные виды психотерапии включают в себя:

Когнитивно-поведенческую терапию (КПТ)

Когнитивно-поведенческая терапия подчеркивает связь между мыслями, убеждениями, эмоциями и действиями человека. С помощью КПТ люди учатся изменять деструктивное поведение, мысли и механизмы преодоления, чтобы улучшить свои чувства.

Диалектическая поведенческая терапия (ДБТ)

Изначально разработанная для лечения пограничного расстройства личности, диалектическая поведенческая терапия может помочь людям в самых разных обстоятельствах. При этой форме лечения пациенты учатся справляться со своими эмоциями и вырабатывать здоровое поведение, чтобы двигаться вперед в своей жизни.

Терапия принятия и приверженности (ACT)

В рамках терапии принятия и приверженности терапевты помогают клиентам принять свои эмоции и поведение, а не избегать их или бороться с ними. После того, как они заявляют о своей системе ценностей, клиенты обязуются изменить поведение, несовместимое с их ценностями.

Психодинамическая терапия

Психодинамическая терапия исследует, как прошлый опыт людей влияет на их текущее поведение. В ходе этой формы терапии клиенты получают представление о бессознательных защитных механизмах и способах их преодоления.

Гуманистическая терапия

Гуманистическая терапия, которую иногда называют гуманизмом, делает упор на индивидуальную природу человека, а не на сравнение сходств между родственными группами людей. Во время этой формы лечения людям помогают развить здоровое самоощущение, исследовать свои чувства, найти смысл и поработать над своими сильными сторонами.

Чего ожидать от индивидуальной психотерапии?

• Безопасное пространство без осуждения, где вы можете выражать свои мысли без каких-либо колебаний и страха.
• Гарантия конфиденциальности, что все, чем вы делитесь, не будет раскрыто или передано кому-либо за пределами терапевтического кабинета.
• Целенаправленные и индивидуальные планы терапии, разработанные специально для удовлетворения ваших проблем / потребностей.
• Терапия может быть краткосрочной или долгосрочной в зависимости от потребностей и серьезности проблем.

Выбор терапевта, с которым вы чувствуете себя комфортно, является ключом к успешному лечению. В МИПЗ какого бы специалиста вы ни выбрали для работы, каждый из них обучен тому, как помочь вам решить важные жизненные проблемы и найти способы справиться с ними и почувствовать себя лучше.