Кузнецкий мост 
Трубная Как заставить себя похудеть. Советует психолог
Почему у кого-то получается сбросить лишние килограммы, а кто-то устает от безуспешных попыток и возвращается к прежним объемам? В чем причина того, что даже одни и те же методы кому-то помогают, а кому-то нет?
Откуда берется лишний вес?
В первую очередь, конечно же, необходимо контролировать количество и качество пищи. Если вы потребляете калорий больше чем расходуете, лишнее остается на ваших боках…
Сидячая работа, стресс и преимущественно углеводная пища (печеньки, пирожные, бутерброды, кофе с сахаром) постепенно способствуют набору веса, даже если у вас не было склонности к полноте. Недостаток физической активности рано или поздно скажется на вашей фигуре, ведь в современном мире слишком много помощников — пульт от телевизора, робот пылесос, стиральная машинка. Уже не требуется столько усилий для поддержания жизни, зато вокруг множество красивых оберток и сахара.
Как не жрать и похудеть?
Большинство худеющих уверены, что нужно решать проблему кардинально — просто перестать жрать. А на деле оказывается, что проще сказать, чем сделать. До сих пор миллионы “истязают” себя диетами и ограничениями, но не все достигают желанных результатов. Одна из причин — мы не замечаем примерно трети того что съедаем. Не учитываем перекусы в виде яблочек, орешков, печенек за рабочим столом.
Но основная причина неудач — психологический фактор, о котором забывают. Ведь мы не просто так начинаем есть, обычно мы “заедаем” ситуацию, с которой не можем справиться. Это может быть:
- расставание, измена, развод
- большая нагрузка на работе, стресс
- низкая самооценка и неудачи в общении
- обиды на окружающих, родителей, партнеров
- обиды на окружающих, родителей, партнеров
Источников такого состояния, когда сложно остановиться и перестать жрать, значительно больше, но самостоятельно их найти не так просто. Лучшее решение — довериться специалисту, который поможет найти истоки проблемы лишнего веса и подскажет пути решения.
В нашей клинике работают квалифицированные психологи, диетологи с большим опытом и индивидуальным подходом. Мы всегда готовы помочь в любых вопросах, связанных с лишним весом и похудением.
Есть или пить, вот в чем вопрос…
Еще одна причина переедания - недостаточное потребление жидкости. Иногда вместо того чтобы выпить стаканчик воды, мы сразу же делаем перекус и в итоге превышаем количество необходимых калорий по итогу за весь день. Кажется, что мелочь - пару печенюшек за чашкой чая… А в итоге последствия слишком серьезные.
Поэтому, когда появляются первые признаки голода, лучше сначала сделать несколько глотков воды а лишь потом начинать есть, если все же остались это желание.
Чем реально может помочь психолог при похудении?
Диетологи обычно следят только за физиологической стороной процесса и контролируют количество съеденного. Фитнес-инструкторы делают упор на физические нагрузки. А самостоятельно мы чаще всего кидаемся из стороны в сторону и пытаемся делать все одновременно, забывая об эмоциях и чувствах, которые диктуют наши пищевые привычки.
Сладкое — это глюкоза для мозга. Но это еще и момент добавленного счастья, которого не хватает в жизни. Если в вашей жизни недостаточно позитивных эмоций, заботы, поддержки, вы будете “искать” их в шоколадках и пирожных. Когда они попадают в организм, становится немножечко лучше, чем без них. Однажды заметив это, вам уже сложно остановиться и дальше все происходит автоматически, по привычному шаблону, и вы даже не отслеживаете это.
Кроме заедания, существуют генетические предрасположенности, принятые ритуалы в семье и психологические травмы. И это возможно выяснить только при детальном исследовании и правильно заданных вопросах.
Также не стоит забывать о заболеваниях, связанных с гормональными расстройствами, нарушением работы щитовидной железы и пищеварительного тракта. Все это можно выяснить только на приеме врача. А пока вы пытаетесь действовать самостоятельно, высок риск даже “заработать болячки”, которых можно избежать.
Можно ли все таки заставить себя похудеть?
На самом деле, совет “не жрать” не совсем корректен. Скорее, важно учитывать и количество еды и ее энергетическую ценность. А также следить за тем, чтобы в рационе было достаточно белка. И это действительно системный подход, а не просто снижение количества поедаемых булочек и пирожных (хотя на первых порах это тоже действует).
Любое неосознанное насилие над организмом всегда кончается срывом! Ограничения и диеты работают на короткой дистанции, рано или поздно организм взбунтуется и потребует компенсации за все лишения. Лучше найдите истинную причину повышенного аппетита, осознайте ее и уберите ее влияние на вас. И тогда вам не придется себя заставлять, организм сам возьмет только то, что ему необходимо, не требуя лишнего!
Не занимайтесь “самолечением” похудением в одиночку, доверьтесь профессионалам и получите красивую фигуру без срывов и страданий. Наши психологи с удовольствием в этом помогут, заполните форму заявки и до встречи на сеансе!
