Москва,
ул. Неглинная, д.14/1а подъезд 7
Онлайн-оплата
Очная учебно-терапевтическая группа «Совладание с тревогой»

Мы открываем запись в учебно-терапевтическую группу по развитию навыков совладания с тревогой!


Тревога – естественная реакция организма на вызовы повседневной среды. Чрезмерная насыщенность информационного поля, вечно растущие стандарты успеха, нереалистичные ожидания и требования, неопределенность будущего…


Опасность в том, что тревога очень быстро становится избыточной и неконтролируемой. Это ведет к значительному снижению качества нашей жизни. Нарушается сон, пищевое поведение и способность фокусироваться на задачах. Становится трудно работать, полноценно отдыхать и взаимодействовать с близкими людьми. Трудно жить настоящим и строить важные планы на будущее.


К сожалению, впоследствии это часто приводит к еще более серьезным проблемам. По данным Всемирной организации здравоохранения, тревожными расстройствами в настоящее время страдает свыше 300 млн человек в мире. И каждый год это число увеличивается.


Если вы сталкиваетесь с постоянным чувством беспокойства, страхами и нервозностью, эта группа поможет вам вернуть контроль над своими эмоциями и повысить качество жизни.


Мы приглашаем вас на обучение, в основе которого лежит когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) - один из самых эффективных подходов, признанных во всем мире, для работы с тревогой. Ведущие группы - опытные клинические психологи, специалисты по работе с тревожными состояниями, помогут вам разобраться в причинах тревоги и развить навыки, необходимые для достижения внутреннего спокойствия и уверенности.


Очный формат, 8 еженедельных встреч, 10 участников. Эти условия позволяют создать безопасную и поддерживающую атмосферу и, в то же время, высокую продуктивность процесса. На встречах мы будем использовать научно обоснованные техники. Вы научитесь идентифицировать и оспаривать тревожные мысли, работать с физическими симптомами тревоги и находить практические способы справляться с повседневным стрессом.


Забронировать место в группе можно прямо сейчас. Восстановите спокойствие и уверенность под руководством профессионалов - в Международном институте психосоматического здоровья в центре Москвы на Неглинной 14.


Остались вопросы? Вы можете ознакомиться со всеми подробностями на нашем сайте.



Адрес:


Москва, ул. Неглинная, д.14/1а подъезд 7 (м. Трубная, Кузнецкий мост, Театральная)

Начало:


5 февраля 2025

Время:


По средам в 18:00

Стоимость:


Цикл из 8 встреч – 24000 р. (3000 р. за 1 встречу)

Количество участников:


10 человек.

Длительность:


Продолжительность группы – 2 месяца (8 встреч), одной встречи – 2 часа.

Формат проведения:


Очный. В случае пропуска у участников есть возможность ознакомиться с теоретическими материалами встречи (конспект темы, описание практик, домашнее задание) в групповом чате.

Тип группы:


Закрытая. С момента набора и старта группа закрывается, после второго занятия попасть в группу нельзя, поскольку обучение и отработка новых навыков в когнитивно-поведенческой парадигме происходит в определенной последовательности.

Чему Вы научитесь

Распознавать тревогу и отличать ее от других эмоций и чувств

Узнаете, как тревога проявляется на уровне мыслей, эмоций, тела и поведения.
Научитесь вовремя её опознавать.
Определять причины своей тревоги
Разберетесь, в каких ситуациях и почему Вы испытываете тревожное состояние.
Отслеживать и работать с тревожными мыслями и убеждениями
Познакомитесь с ошибками мышления и когнитивными искажениями.
Освоите техники по работе с ними.
Применять эффективные стратегии самопомощи
Научитесь адаптивным формам совладающего поведения.
Познакомитесь с дыхательными упражнениями и техниками релаксации.
Действовать в соответствии со своими ценностями, даже когда тревожно
Определите ситуации, которых Вы больше всего избегаете.
Разработаете индивидуальный план действий.
Что Вас ждет
  • 1
    2 месяца
    общая продолжительность обучения
  • 2
    8 очных встреч
    с теорией и практикой
  • 3
    Группа из 10 участников
    где в групповой/парной психотерапевтической работе вы сможете эффективно отработать техники, получить поддержку и ценную обратную связь
  • 4
    Упражнения и эксперименты
    для освоения навыков гибкого мышления и саморегуляции
  • 5
    Учебные материалы
    электронные конспекты и книги
  • 6
    Домашние задания
    для закрепления полученных навыков
  • 7
    Общий чат участников
    для обмена опытом и впечатлениям
  • 8
    Куратор курса
    обеспечивающий информационную поддержку

Начальные требования


Этот курс подойдет абсолютно всем, кто нацелен на улучшение собственного ментального состояния.

Как проходит обучение
Курс состоит из 8 очных встреч. Длительность каждой встречи - 2 часа.
Каждое занятие содержит теоретическую и практическую часть, а также задания на будущее для закрепления
Теоретическая основа подкреплена отобранными практическими техниками, практикование которых помогает формировать устойчивые адаптивные формы совладания с тревогой.