Методы психотерапии

Психотерапия оказывает комплексное лечебное воздействие на психику человека, а через неё, благотворно влияет на весь организм. В процессе психотерапии улучшается самочувствие, наступают изменения в психоэмоциональном состоянии человека, его поведении и коммуникативных паттернах. Для того чтобы достичь поставленных целей психотерапевт применяет различные методы. В настоящее время существует множество психотерапевтических методов. Исторически они возникали и развивались внутри психологических научных школ. Каждая из них имеет свое, особое представление о личности, причинах психологических нарушений и логически связанную систему психотерапевтических воздействий. Рассмотрим несколько, наиболее известных научных школ, которые оказали значимое влияние на психологическую практику.

Психоаналитическое направление, основоположником которого является З.Фрейд. В психоанализе выдвигается идея о том, что источником сильных переживаний человека являются неосознанные импульсы, внутриличностные конфликты, страхи и желания. Соответственно задача психотерапии в данном подходе заключается в том, чтобы вытесненный в бессознательное материал сделать осознаваемым для человека. Помочь человеку воспроизвести ранний опыт и проанализировать вытесненные конфликты. В качестве метода лечения в данном походе используется специфический тип психотерапии — психоанализ. Используются такие приемы как, техника свободных ассоциаций, анализ: сновидений, сопротивления, реакции переноса, на основании которых психотерапевт делает заключение о бессознательных конфликтах, являющихся причинами болезненных симптомов у человека и интерпретирует их с целью их разрешения. Классический психоанализ является длительным и интенсивным методом, предполагающим несколько встреч в неделю на протяжении длительного времени. Менее интенсивный характер носит краткосрочная динамическая психотерапия, фокус которой направлен на текущие проблемы и их связь с прошлым опытом.
Гуманистическое направление, рассматривает каждого человека как целостную и уникальную личность. В каждом человеке, от природы, заложено стремление к  самоактуализации, к которой личность приходит через достижение поставленных целей и обретение смысла жизни. В рамках гуманистического направления К.Роджерс предложил клиент-центрированную терапию, цель которой — помочь клиенту выявить препятствия для самоактуализации, определить свои жизненные приоритеты и цели. Для реализации поставленных целей психотерапевт использует такие техники, как: отражение чувств, пересказ, закрытые и открытые вопросы. Но самым важным элементом в данном подходе, являются не техники и приемы, а создание особых терапевтических отношений, основанных на эмпатичном контакте, безусловном принятии и конгруэнтности психотерапевта.

Когнитивно-поведенческая психотерапия. Идея ее, заключается в том, что мысли влияют на эмоции и поведение. Человек способен отслеживать дезадаптивные мысли и менять их, что в свою очередь приведет к изменениям в эмоциональной и поведенческой сферах. Для достижения позитивных изменений в когнитивно-поведенческом подходе используются множество техник, например: разделение мыслей и фактов, “вертикальный спуск” (техника, позволяющая выявить глубинные убеждения пациента), декатастрофизация и др. Работа в данном психологическом подходе, подразумевает, не только беседу с психотерапевтом, но и выполнение специальных заданий. В настоящее время активно развивается  когнитивно-поведенческая терапия третьей волны. К данному направлению относятся такие виды психотерапии, как диалектико-поведенческая терапия, терапия принятия и ответственности, схема-терапия, и др. Если традиционная когнитивно-поведенческая терапия сфокусирована на работе с дезадаптивными мыслями и поведением, то третья волна, направлена на формирование навыков психогигиены и использует новые методы и техники. Особое внимание уделяется метакогнициям, осознанности, эмоциям, целям и ценностям человека, обратившегося за психологической помощью. Психотерапия в данном направлении способствует развитию более гибкого мышления и адаптивного поведения, а также повышает уровень удовлетворенности жизнью.

Помимо вышеперечисленных направлений, существуют и другие, такие как: арт-терапия (применение для терапии искусства и творчества), суггестивная психотерапия (классический гипноз, эриксоновский гипноз, самовнушение, аутогенная тренировка), библиотерапия (лечение с помощью специально подобранной литературы) и др. Таким образом, на данный момент существует большое количество методов психотерапии, но все они, так или иначе направлены на изменения, которые позволят достичь психологического благополучия.