Клинический психолог, психотерапевт Муховикова Кристина Олеговна

МГУ им. М.В. Ломоносова, факультет психологии, специализация «Клиническая психология», кафедра «Психотерапия и психоаналитическое консультирование».

Дополнительное образование:
Удостоверение о повышении квалификации в Международном институте психологического консультирования и психотерапии «Экзистенция» по программе «Теория и практика экзистенциально-гуманистического подхода» (240 часов)

Методы:

Экзистенциально-гуманистическая психотерапия

Специализация:

Работа со взрослыми с запросами:

• отношения с друзьями, партнерами, родителями, коллегами, руководителями;
• внутриличностные конфликты, самооценка;
• поиск себя: чего хочется от жизни, от карьеры, от взаимоотношений;
• кризисные состояния (адаптация в новой социальной среде/новом коллективе/городе);
• внутренняя пустота, тревога, депрессивные состояния;
• сложности с мотивацией, эффективностью.

Специалист не работает с темами: утрата, самоповреждающее поведение, суицидальные намерения, зависимости, тяжелые психические расстройства, насилие, буллинг.

Что такое экзистенциально-гуманистическая психотерапия?

С научной точки зрения, экзистенциально-гуманистическая психотерапия представляет собой направление, целью которого является помощь пациенту в осмыслении своей жизни, своих ценностей и жизненного пути с принятием ответственности за сделанный выбор. Фокус внимания при таком подходе — жизнь человека в целом и то, как он ее проживает. Можно сказать, что такой метод выступает прикладной формой философского течения.

В основе экзистенциально-гуманистической психотерапии лежит убеждение, что в нашей психике находятся диаметрально противоположные и конфликтующие между собой силы, которые мы не всегда можем осознать. Это смерть, свобода, бессмысленность и изоляция. Именно взаимодействие таких сил определяет наши мысли, чувства и поведение. Задача психотерапевта и клинического психолога — помочь человеку проанализировать ответы на основные вопросы жизни касательно ключевых данностей, научить его действовать осознанно, свободно выбирать дальнейший путь и уметь нести за это ответственность.

При таком подходе психотерапевт и клиент становятся попутчиками, которые следуют в одном направлении, что позволяет быстрее добиться результата.

Чем может помочь клинический психолог?

В результате пройденной терапии клиент получает возможность:

• пережить упущенные возможности и стрессовые состояния из-за внешних событий, резких перемен и ощущения неизвестности;
• почувствовать свои истинные желания и наполнить жизнь тем, что действительно важно и имеет ценность для возможности существовать в согласии с собой;
• перестать руководствоваться чужими ожиданиями и общепринятыми стандартами, больше ориентироваться на свои смыслы и приоритеты;
• совершать поступки осознанно, а не поддаваться бессознательным импульсам и автоматическим реакциям;
• научиться понимать свои желания, чтобы менять процессы и решения, которые не принесли нужного результата;
• перестать требовать от себя недосягаемого, обесценивать уже имеющиеся успехи и сравнивать свои достижения с достижениями других;
• начать жить сегодняшним днем, перестать оглядываться на прошлое и видеть его в происходящих ситуациях;
• принять тот факт, что другой человек может иметь другие мысли, и он не обязан соответствовать вашим ожиданиям;
• строить общение и говорить о своих чувствах с позиции взрослого, а не ребенка, не уходя в эмоции, обвинения, обиды и манипуляции;
• осознать собственную смертность и начать проживать жизнь с интересом и удовлетворенностью, а не терять время на ожидание улучшений извне.

Работа с психотерапевтом и клиническим психологом помогает изменить жизнь к лучшему, причем не ситуативно в моменте, а основательно с формированием устойчивых жизненных сценариев.

Когда нужно обратиться к специалисту?

Если вы заметили, что вас что-то гложет и не дает радоваться жизни, если часто злитесь и срываетесь на близких без причины, если раздражаетесь по мелочам и, если чувствуете страх, тревогу, тоску и одиночество даже при наличии семьи и близких рядом, нужна помощь психотерапевта, клинического психолога. Без помощи и поддержки часто бывает сложно разобраться с эмоциями, найти причину дисбаланса и начать путь к изменениям.

Не нужно ждать подходящего случая или особого времени для терапии, потому что этого может не случиться. Не доводите себя до отчаяния и невыносимости. Обращайтесь к специалисту в моменте, когда осознали, что жизнь потеряла смысл и яркость красок. Чем раньше начать работу, тем меньше риска необратимых ситуаций, а еще можно быстрее и легче можно добиться изменений.

С какими запросами работает психотерапевт?

• Отношения. Проблемы с коммуникацией, переживание одиночества, избегание близости, повышенная конфликтность.
• Самооценка. Затруднение в определении собственных ценностей, неуверенность в себе, непонимание собственных мотивов.
• Кризисные состояния. Переломные моменты на работе, в отношениях или в мире, чувство бессмысленности своих действий, профессиональное выгорание.
• Тревога. Проблемы со сном, повышенная возбудимость, страх за себя и своих близких, расстройства аппетита из-за стресса.
• Утрата мотивации. Нежелание и даже невозможность работать, учиться, заниматься домом и любимым хобби.

Клинический психолог и психотерапевт мягко исследует клиента и определяет, что вызывает беспокойство, какие причины спровоцировали душевный дисбаланс, что привело в текущую ситуацию, почему возникает негативная реакция и как найти выход из сложившегося положения. Вся работа ведется из нейтральной позиции, чтобы помочь разобраться с происходящим без оценочных суждений. Так клиент может лучше понять себя, найти собственные ориентиры и свои способы изменить жизнь. Именно «свои», потому что универсального и единственного верного решения, как правильно жить, не существует.

Как строится работа со специалистом?

Терапия ведется в рамках экзистенциально-гуманистической психотерапии и нацелена на помощь клиенту в исследовании собственного внутреннего мира: мыслей, ощущений, поступков, взаимоотношений, реакций, устойчивых паттернов и бессознательных аспектов, в том числе в срезе опыта прошлого.

Взаимодействие клиента с психотерапевтом, клиническим психологом выступает своего рода моделью реальных отношений клиента с собой, с окружающим миром, с другими людьми и своей жизнью. Врач помогает увидеть ситуацию со стороны и понять причины внутренних противоречий.

Огромное значение для успешной терапии имеет открытость, честность и прямолинейность при взаимодействии психотерапевта и клиента. Совместное обсуждение позволяет быстрее определить трудности и пути их преодоления, что выступает одним из ключевых аспектов в эффективности работы.

В чем особенность данного направления?

• Уникальность. Если с проблемами в отношениях и депрессивными состояниями работают психотерапевты разных направлений, то негативные эмоции из-за смерти и отсутствия смысла жизни по-настоящему глубоко разбираются только клиническим психологом и психотерапевтом экзистенциально-гуманистического направления.
• Востребованность. Мировая дестабилизация, угрозы в виде военных конфликтов, обесценивание прежних ориентиров, сильное информационное загрязнение, высокая скорость происходящих изменений способствуют значительному росту экзистенциальной тревоги.
• Индивидуальность. Так как психотерапевт, клинический психолог фокусируются с качествами конкретной личности и ее пути самопознания, применение стандартных инструкций и следование протоколу невозможны. Вся работа строится только персонально.

Сколько времени потребует психотерапия?

Длительность работы зависит от состояния психики клиента, его целей обращения к специалисту и готовности к глобальным изменениям. Нередко отказ от ставших привычными шаблонов пугает и вызывает сопротивление на бессознательном уровне. В результате возникает желание вернуть привычное положение дел, даже если все это доставляет негативные эмоции, но зато они являются предсказуемыми. Новое, даже желанное, несет неизвестность, что только усиливает и без того имеющуюся тревогу.

Также стоит учитывать, что экзистенциально-гуманистическая психотерапия — это всегда достаточно длительный процесс. Если человек находится на грани и ищет быстрого облегчения, например, при тяжелых депрессивных состояниях, возможно, потребуется более короткий путь. Решением может стать когнитивно-поведенческая терапия. Вернуться к процессу самопознания можно позже, после стабилизации и устранения пиковых состояний. В любом случае нужно сделать первый шаг и получить первичную консультацию у психотерапевта и клинического психолога. Он проведет предварительную оценку и при необходимости предложит подходящие варианты.

В каком формате проходят встречи?

Работать со специалистом можно очно в уютном кабинете клиники. Такой формат более предпочтителен благодаря тому, что позволяет поддерживать прямой контакт, быстрее находить взаимопонимание и не упускать из виду особенности поведения.

Для жителей других регионов и клиентов на больничном или в отъезде возможно проведение онлайн-сессий. Также такой вариант лечения подойдет тем, кто очень переживает за анонимность и не хочет посещать саму клинику.

В обоих случаях продолжительность одной сессии составляет 60 минут. Этого времени достаточно для эффективной работы, при этом не происходит исчерпания ресурсов психики. Периодичность встреч подбирается совместно между психотерапевтом, клиническим психологом и клиентом, исходя из целей и возможностей. Обращаем внимание, что цены за услуги фиксированы.

Как попасть на прием?

Просто позвоните нам или напишите. Администратор клиники предложит удобное время и проведет запись на прием. Ждем вас в нашем центре когнитивного развития, который находится в самом центре Москвы.