Забота о здоровье: чем поможет психолог?

Как понять, что нужна профессиональная психологическая помощь?

Если есть что-то из списка ниже, то стоит задуматься о профессиональной психологической помощи:

• более 2 баллов в опроснике неблагоприятного детского опыта и более 7 баллов в опроснике тревоги и депрессии
• «знаю, что надо делать для своего здоровья, но не делаю / не могу» — то что, часто называется сопротивлением, саботажем, ленью, слабостью, но имеет под собой реальные, хоть и не очевидные причины
• тревога, нарушения сна, кошмары, панические атаки, длительно сниженное настроение, раздражительность
• хронический стресс и высокая чувствительность к стрессу (при субъективной оценке стресса от 0 до 10 уровень стресса выше 5 баллов или более 15 баллов в опроснике «оценка общей стрессовой нагрузки»)
• чувство одиночества и отсутствие поддержки
• высокая самокритика, наличие мыслей и эмоций, с которыми трудно справляться, в том числе чувство вины и стыда за состояние здоровья
• отказ от медицинской помощи, а также мысли о тщетности усилий по восстановлению здоровья, например, мысли подобные: «мне никто не поможет», «уже поздно»
• есть: избыток массы тела, сахарный диабет 2 типа, онкологические заболевания, гипертоническая болезнь, ишемическая болезнь сердца, ХОБЛ, аутоиммунные заболевания, зависимости от веществ, хронический болевой синдром, а также при наличии необъяснимых с медицинской точки зрения симптомов (когда врач говорит, что с организмом все в порядке, но есть ощутимый дискомфорт и беспокойство).

Этот список приглашает задуматься, какая помощь нужна, чтобы забота о здоровье была комплексной и наиболее эффективной.

Если при заполнении опросников или планировании психологической помощи возникли вопросы, можно написать мне, чтобы узнать, как проходит работа с психологом и чем будет полезна в вашем случае, Мария Граусман (медицинский психолог, health coach, EMDR-терапевт).