Что такое индивидуальная психотерапия: как она работает
Индивидуальная психотерапия — это совместный процесс психотерапевта и человека, проходящего терапию. Когда эмоции начинают овладевать жизнью человека, индивидуальная психотерапия может помочь облегчить симптомы и найти решения по управлению ими. Индивидуальная психотерапия — это форма улучшения психического здоровья, при которой квалифицированный специалист в области психического здоровья работает с клиентом один на один, чтобы решить его эмоциональные или психические проблемы. Индивидуальная терапия, одна из наиболее распространенных форм терапии, включает в себя различные терапевтические техники для решения эмоциональных и поведенческих проблем пациента. Во время индивидуальных сеансов терапевт часто помогает пациентам выражать эмоции, изучать модели поведения, решать проблемы и улаживать конфликты.
Как работает индивидуальная терапия?
Для людей, страдающих депрессией, горем или гневом, индивидуальная терапия может стать безопасным способом преодоления сложных эмоций. Во время индивидуальных занятий клиенты встретятся с квалифицированным специалистом в области психического здоровья, чтобы обсудить важные вопросы и поработать над инструментами улучшения психического здоровья.
Люди могут рассчитывать на конфиденциальность во время своих сеансов. Однако терапевт может нарушить конфиденциальность, если кто-то склонен к самоубийству или находится в непосредственной опасности.
Во время первого сеанса клиент и терапевт обсудят, почему они обращаются за терапией. После сбора информации о психическом и физическом здоровье пациента терапевт определит наилучший подход к лечению, отвечающий их потребностям.
Можно использовать множество различных методик, а в некоторых случаях требуется сочетание методов лечения. Первый или два сеанса также позволяют пациенту понять, подходит ли ему стиль работы терапевта.
В зависимости от тяжести симптомов или состояния, пациенты могут посещать терапевта как на короткий период, так и на длительный срок. Сеансы обычно длятся от 30 до 60 минут и могут проводиться лично или по видеосвязи. Потребности каждого человека уникальны, и терапевт разработает индивидуальную программу для проведения соответствующего лечения.
Как подготовиться к сеансам терапии?
Вы можете испытывать беспокойство перед первым сеансом, если никогда не посещали терапию. Однако правильная подготовка может помочь вам узнать, чего ожидать, и почувствовать себя более уверенно во время сеанса терапии.
Чтобы помочь вам подготовиться к первому сеансу и получить максимальную отдачу от него, выполните следующие шесть шагов:
- Найдите минутку, чтобы записать причины, по которым вы обратились за помощью к психотерапевту. Понимание того, что вас беспокоит и как это влияет на вашу жизнь, даст вашему терапевту ценную информацию о том, как он может наилучшим образом оказать вам поддержку.
- Определите цели, которых вы хотели бы достичь с помощью терапии. Постановка реалистичных целей может дать вам стимул для работы на сеансах терапии. Если вы впервые проходите терапию, ничего страшного, если вы не уверены в своих целях. Ваш терапевт поможет вам изучить факторы, которые вы, возможно, захотите улучшить в своей жизни.
- Составьте список принимаемых вами лекарств и пищевых добавок. Для вашего терапевта очень важно собрать эту информацию, поскольку некоторые лекарства могут повлиять на ваше психическое состояние.
- Обновите свою личную историю болезни. Эта информация поможет вашему терапевту узнать о текущих состояниях здоровья, предшествующих несчастных случаях или психических расстройствах, которые могут повлиять на вашу текущую ситуацию. Подумайте о стрессовых или травмирующих событиях в вашей жизни, которые могли повлиять на ваше психическое здоровье.
- Запишите вопросы, которые могут возникнуть у вас к вашему психотерапевту. Если вы никогда не посещали психотерапевта, у вас может возникнуть несколько вопросов о частоте посещений или опасениях по поводу вашего психического здоровья. Заблаговременное изложение всех ваших опасений может гарантировать, что вы не уйдете с приема с вопросами, на которые у вас нет ответов.
- Будьте снисходительны к себе. Обращение к психотерапевту может стать серьезным шагом. Это нормально, если вы не знаете, чего ожидать, или не уверены в том, чего хотите от лечения. Старайтесь смотреть на вещи непредвзято и цените себя за то, что сделали первый шаг.
Преимущества индивидуальной терапии
Индивидуальная терапия помогает людям справляться с трудными эмоциями и может принести различные другие преимущества, влияющие на здоровье и счастье человека. Наиболее распространенные преимущества терапевтических сеансов включают:
- Работа с неприятными эмоциями
- Изучение стратегий преодоления
- Облегчение симптомов
- Укрепление вашей системы поддержки
- Развитие лучшего понимания самого себя
- Определение причины ваших симптомов
- Выявление негативных моделей мышления
- Внесение изменений в образ жизни
Почему Индивидуальная психотерапия может подойти именно Вам?
Терапия может быть рекомендована, когда проблемы с психическим здоровьем мешают повседневной деятельности или личным отношениям. К сожалению, многие люди не решаются обращаться за помощью из-за стигматизации, связанной с психическими заболеваниями.
Однако, если ваши симптомы влияют на вашу жизнь, терапия может предложить безопасное пространство, где вы сможете разобраться со своими эмоциями и научиться новым стратегиям управления своими симптомами.
Индивидуальная терапия может быть полезна людям, испытывающим любую из следующих проблем:
- Чувство сильной печали или гнева
- Беспокойство или навязчивые мысли
- Сохраняющиеся симптомы
- Вы недавно перенесли травму, например, смерть близкого человека или развод
- Злоупотребляете психоактивными веществами
- Проблемы в школе или на работе
- Перестали получать удовольствие от занятий
- Напряженные семейные и/или личные отношения
- Беспокойство со стороны друзей или семьи
- Общее снижение качества жизни
- Ощущение, что вы причиняете вред себе или другим людям
- Госпитализация по поводу проблем с психическим здоровьем
Какие существуют различные виды психотерапии?
Терапевты могут использовать несколько подходов для проведения терапии. Каждая форма терапии имеет свои уникальные характеристики и преимущества для лечения. В зависимости от ваших симптомов или расстройства, ваш терапевт определит, какой подход наиболее соответствует вашим потребностям. Наиболее распространенные виды психотерапии включают в себя:
Когнитивно-поведенческую терапию (КПТ)
Когнитивно-поведенческая терапия подчеркивает связь между мыслями, убеждениями, эмоциями и действиями человека. С помощью КПТ люди учатся изменять деструктивное поведение, мысли и механизмы преодоления, чтобы улучшить свои чувства.
Диалектическая поведенческая терапия (ДБТ)
Изначально разработанная для лечения пограничного расстройства личности, диалектическая поведенческая терапия может помочь людям в самых разных обстоятельствах. При этой форме лечения пациенты учатся справляться со своими эмоциями и вырабатывать здоровое поведение, чтобы двигаться вперед в своей жизни.
Терапия принятия и приверженности (ACT)
В рамках терапии принятия и приверженности терапевты помогают клиентам принять свои эмоции и поведение, а не избегать их или бороться с ними. После того, как они заявляют о своей системе ценностей, клиенты обязуются изменить поведение, несовместимое с их ценностями.
Психодинамическая терапия
Психодинамическая терапия исследует, как прошлый опыт людей влияет на их текущее поведение. В ходе этой формы терапии клиенты получают представление о бессознательных защитных механизмах и способах их преодоления.
Гуманистическая терапия
Гуманистическая терапия, которую иногда называют гуманизмом, делает упор на индивидуальную природу человека, а не на сравнение сходств между родственными группами людей. Во время этой формы лечения людям помогают развить здоровое самоощущение, исследовать свои чувства, найти смысл и поработать над своими сильными сторонами.
Чего ожидать от индивидуальной психотерапии?
- Безопасное пространство без осуждения, где вы можете выражать свои мысли без каких-либо колебаний и страха.
- Гарантия конфиденциальности, что все, чем вы делитесь, не будет раскрыто или передано кому-либо за пределами терапевтического кабинета.
- Целенаправленные и индивидуальные планы терапии, разработанные специально для удовлетворения ваших проблем / потребностей.
- Терапия может быть краткосрочной или долгосрочной в зависимости от потребностей и серьезности проблем.
Выбор терапевта, с которым вы чувствуете себя комфортно, является ключом к успешному лечению. В МИПЗ какого бы специалиста вы ни выбрали для работы, каждый из них обучен тому, как помочь вам решить важные жизненные проблемы и найти способы справиться с ними и почувствовать себя лучше.
СПЕЦИАЛИСТЫ, РАБОТАЮЩИЕ В ЭТОМ НАПРАВЛЕНИИ
Почему выбирают нас
о вашем здоровье -
наш приоритет
наш принцип
наша философия