Кузнецкий мост 
Трубная 
SMART психология – да, сбудутся мечты!
Когда-то, когда появление Международного института психосоматического здоровья было только в мечтах, и его основатель Сергей Егорович Мартынов был еще студентом факультета психологии МГУ, он решил, что обязательно создаст академию по психологии, которую назовет первыми буквами своего имени Смарт: «С» – Сергей, «март» – Мартынов.
Плюс, название – «смарт» - имеет дополнительный смысл, в переводе с английского он означает «умный, смышлёный». И это еще не все. SMART – это научная методика по достижению цели. Именно ее психолог и психотерапевт Сергей Мартынов и решил придерживаться на пути к открытию своей клиники и Института психосоматики SMART.
Что такое SMART-методика?
SMART - это система наилучшей практики для постановки целей. Цель SMART должна быть конкретной, измеримой, достижимой, реалистичной и привязанной ко времени. Ставя цель, человек составляет план действий для достижения конкретной цели. Элементы концепции работают вместе, создавая цель, которая тщательно и продуманно спланирована, выполнима и отслеживаема. Впервые SMART-цели были изложены в 1981 году Джорджем Т. Дораном в томе 70, выпуске 11 журнала Management Review. В своей статье, озаглавленной "Существует простой способ формулирования целей и задач руководства", он описал, как бизнес-цели должны оказывать значимое влияние на организацию, будучи измеримыми и достижимыми. Эта аббревиатура, часто используемая для анализа эффективности, предназначена для того, чтобы помочь руководителю или другому сотруднику, которому поручено ставить цели, точно определить, что потребуется для достижения успеха, и иметь возможность поделиться этим разъяснением с другими. Хотя SMART-цели используются в профессиональной среде, их можно использовать и в личных целях. Например, сотрудник малого бизнеса может поставить перед собой цель использовать более совершенные и эффективные методы коммуникации в рамках реалистичной и достижимой цели и временных рамок.
Аббревиатура SMART со временем менялась и продолжает варьироваться в зависимости от того, кто ее использует. В настоящее время аббревиатура SMART означает следующее:
Успехи SMART
«Некоторые люди испытывают трудности с постановкой целей, и это нормально. – считает Сергей Мартынов. - Успокаивайтесь, зная, что это навык, который вы можете развить. Ваша первая цель может быть недостаточно детализированной или ваша система измерения может оказаться неадекватной. Даже если цель не соответствует всем критериям SMART, это все равно возможность для обучения. Каждый раз, когда вы ставите перед собой цель, вы узнаете, какие методы работают на вас лучше всего, а каких следует избегать. Моя цель была открыть институт психосоматического здоровья. И я ее достиг. И когда-то мне это тоже казалось нереальным. Но я решился. Помните – навык по достижению цели можно развить»! Шаг за шагом, отписывая каждый пункт и каждую ступень на пути к своей цели, Сергей Егорович продолжал консультировать под псевдонимом и учиться дальше. «Обучаясь и работая психологом в лучших клиниках России, Германии и Швейцарии, я часто наблюдал, что пациенты не получали комплексной помощи, потому что консультировались у разных специалистов. В итоге не решали свою проблему. Поэтому я решил создать клинику, где врачи и психологи решают проблему пациентов в команде, прислушиваются к мнению коллег и выстраивают конструктивный диалог с пациентами», - вспоминает он.
Какой бывает депрессия
Будьте проще: вам может быть сложно сформулировать масштабные или долгосрочные цели, которые были бы достаточно конкретными, чтобы вписаться в эту систему. Например, смена профессии или образа жизни может оказаться слишком сложной задачей, чтобы решать ее сразу. Если ваши цели кажутся вам слишком большими, разбейте их на более достижимые краткосрочные задачи, которые помогут вам двигаться вперед.
Побалуйте себя: иногда вам нужно нечто большее, чем просто удовлетворение от хорошо выполненной работы. Вознаграждайте себя по мере того, как вы достигаете определенных результатов, и это даст вам повод с нетерпением ждать. Цели не являются универсальными: одни и те же показатели, временные ограничения и мотивация могут не подходить для каждой поставленной вами цели. Приветствуйте разный подход к работе, личным целям и задачам в области здравоохранения.
Спросите себя, почему: прежде чем приступить к достижению какой-либо важной цели, найдите время для самоанализа. Если для вас важно утверждение “потому что я хочу” или “потому что я должен”, сделайте шаг назад и еще раз все обдумайте. Определите, чего вы надеетесь добиться, и вы узнаете, как лучше мотивировать себя
Знайте свои пределы: чтобы ставить достижимые цели, убедитесь, что они соответствуют вашим способностям и ценностям. Если задача выходит далеко за рамки ваших возможностей, возможно, будет хорошей идеей ставить более мелкие цели на этом пути.
Запишите это: амбиции не станут реальностью, если они останутся у вас в голове. Записывая каждое из умных утверждений, вы будете напоминать себе о том, почему вы так усердно работаете. Кроме того, запишите свои временные рамки в календаре или ежедневнике, чтобы отслеживать прогресс и минимизировать прокрастинацию.
Будьте гибкими: ни один план не идеален. Может стать очевидным, что ваша первоначальная траектория не приведет к успешному результату, а продолжение курса будет означать лишь напрасную трату усилий.
Учитесь на неудачах: препятствия дают возможность учиться и расти. Найдите время, чтобы оценить, что пошло не так, чтобы вы могли стать еще более эффективным. Но знайте, когда нужно двигаться дальше. Как только вы извлекли уроки из своей борьбы, не зацикливайтесь на этом.
SMART и Международный институт психосоматического здоровья
Есть еще и восьмая рекомендация – не бойтесь корректировать свои цели. «Например, когда-то я мечтал, что мой институт будет называться «Смарт», но со временем я понял, что не каждый клиент знает английский язык, или не каждый клиент поймет хитрости аббревиатуры моей фамилии. Поэтому я решил сделать название максимально понятным, чтобы оно полно объясняло деятельность организации и специалистов, которые в ней работают. Плюс, мне захотелось, сначала создать клинику помощи людям, а только потом образовательное учреждение. Вот так появился наш Международный институт психосоматического здоровья», — поделился своим опытом Сергей Мартынов.
НАШИ КУРСЫ
ОСТАВЬТЕ ЗАЯВКУ СЕЙЧАС И ПОЛУЧИТЕ МЕСТО НА КУРС
ПО САМОЙ ВЫГОДНОЙ ЦЕНЕ
Образование в МИПЗ
Дополнительное профессиональное образование в Международном институте психосоматического здоровья - это уникальная возможность расти в профессии, повышать уровень квалификации, расширять свои знания, развиваться как специалист-практик. Занятия ведут специалисты высокого класса, реализующие научные исследования на базе Международного института психосоматического здоровья и практикующие в клинике МИПЗ, которая принимает пациентов с 2014 года. За годы работы и исследований специалисты накопили значительный опыт в области диагностики и лечения самых разных психосоматических расстройств. Курс по психосоматике в МИПЗ - это не просто теоретическая база: опыт и знания наших преподавателей сочетают в себе современные научные исследования с успешной психологической и медицинской практикой.
