Москва,
ул. Неглинная, д.14/1а подъезд 7
Онлайн-консультация
  • Международный институт психосоматического здоровья Кузнецкий мост
  • Международный институт психосоматического здоровья Трубная
Москва,
ул. Неглинная, д.14/1а подъезд 7

Что советует психолог чтобы пережить развод с мужем

Развод - это серьезное потрясение для обоих, даже если к этому шло несколько лет и все произошло с обоюдного согласия. А если для кого-то это стало неожиданностью и/или случилось вследствие измены партнера, то вполне реальна психологическая травма, которую необходимо правильно пережить чтобы двигаться дальше.
Паническая атака и алкоголь

ТОП-5 правил новой жизни после расставания

  1. Не думайте о прошлом и избегайте сослагательного наклонения — вот если бы… Фантазии на тему, что могло бы произойти если бы, не имеют ничего общего с реальностью, это всего лишь предположения, которые никогда не сбудутся. Такое поведение уводит фокус внимания в совершенно ненужном направлении, вы живете в прошлом и не замечаете того, что происходит прямо сейчас. Особенно опасно если это продолжается длительное время.
  2. Не ищите встреч с “бывшим”, в некоторых случаях это может быть довольно травматично, особенно если у него другие отношения или семья, а вы пока одна. Каждая такая встреча будет вызывать скорее негатив и раздражение, и не будет способствовать налаживанию вашей личной жизни.
  3. Не критикуйте себя и свои поступки, из-за которых, по вашему мнению, все случилось. Даже если в расставании есть ваша вина, самобичевание не поможет, а лишь еще больше снизит вашу самооценку и будет мешать строить новые отношения.
    Если поняли свои ошибки, измените мышление и действия, начните действовать по-новому, чтобы не допускать прошлых неудач. Смените имидж, начните замечать позитивное вместо постоянной критики, попробуйте снизить контроль и довериться окружающим (выбирайте нужное в зависимости от того, что считаете ошибочным в прошлом).
  4. Не бросайтесь сразу же в поиски нового мужчины. В любом случае требуется от 6 месяцев для того чтобы осознать прошлый опыт, извлечь из него пользу и перестать болезненно это воспринимать. Если попытаться сразу же заместить боль новыми переживаниями, высок риск получить повтор ситуации. Это примерно как после перелома, не дождавшись полного выздоровления, снова отправиться кататься на лыжах.
  5. Не жалуйтесь всем и всюду на свою ситуацию. Конечно, вы можете поделиться с близкими своими переживаниями, но не делайте это слишком часто и драматично, это может стать неприятным и с вами перестанут общаться. Для этого есть профессиональные специалисты, которые помогут быстро начать новую жизнь.

Плюсы и выгоды от расставания

Обычно мы расцениваем расставание как что-то крайне негативное и видим только минусы. Из-за этого миллионы людей погружаются в негатив на несколько месяцев или даже лет. Появляется жалость к себе, гнев и раздражение на партнера, которое может перерасти на весь противоположный пол. Такое поведение понятно и объяснимо, но не ведет ни к чему хорошему. Скорее, наоборот, лишает возможности быстро пережить расставание и испытать еще множество позитива и радости от отношений.

Какие могут быть плюсы в разводе, могут возразить некоторые? Особенно, если в браке рождены дети, которые остались в неполной семье.

На самом деле, иногда лучше дистанцироваться от родителей, чье влияние не приносит пользы ребенку. Например, агрессивный манипулятор или абьюзер, алкоголик, даже человек, который привык винить во всех бедах окружающих и всегда ищет оправдания своим неудачам.

Для женщины тоже может быть множество положительных моментов. После развода никто не сможет больше контролировать количество общения с подругами, запрещать посещение мероприятий или обучаться чему-то новому.

Вспомните, что вам хотелось уже давно сделать, но у вас не хватало времени, средств, или это не нравилось вашему партнеру. Это может быть смена прически, имиджа, татуаж, прыжок с парашютом, игра на баяне, занятия танцами, да что угодно! Ищите позитив и думайте, что можете приобрести, вместо того чтобы концентрироваться на том, что потеряли.

Что важно сделать после развода

  1. Если разрыв был болезненным, каждая мелочь может напоминать о прошлом и раз за разом возвращать в те моменты, когда вам было хорошо. Такие “крючки” могут быть на каждом шагу — совместные фото и покупки, билеты и сувениры из поездок, подарки, предметы обстановки. Да, это память, но в момент переживания развода с мужем это скорее минус чем плюс.Если не готовы расстаться с какими-то предметами навсегда, максимально уберите их подальше на какое-то время, чтобы они не попадались на глаза слишком часто. Возможно, когда пройдет время и страсти утихнут, вы сможете пересматривать их спокойно и вспоминать с теплотой.То, от чего можете отказаться сразу — лучше выбросить, продать, подарить. Все это для того, чтобы окружающая обстановка не напоминала о том, что сейчас у вас сложный период когда вы чего-то лишились.
  2. Обязательно найдите для себя занятия, которыми сможете заполнить то время, которое раньше проводили вместе с мужем. Вечерами можно встречаться с подругами, записаться на курсы, ходить в гости, заняться спортом. На выходные и в отпуске планируйте новые путешествия.
  3. Пересмотрите свои привычки. Некоторые места могут вам напоминать о совместных ужинах, прогулках, событиях, лучше посещать их как можно реже, и находить для себя что-то новое.
  4. Можно завести домашнее животное, это будет особенно актуально если у вас есть дети.
  5. Займитесь ремонтом — и физически отвлечетесь, и обстановку смените, убрав моменты, которые возвращают к прошлым переживаниям.

ЗАПИСАТЬСЯ НА ПРИЕМ

    *все поля формы обязательны для заполнения

    8 495 120 07 03