Медицина сна

Хорошо ли вы спите? Качество сна – характеристика индивидуальная, зависит как от возраста, так и от ряда индивидуальных параметров. Важно, как вы сами оцениваете, насколько отдохнувшим и энергичным чувствуете себя – обеспечивает ли ваш сон возможность полноценно восстановиться. Хороший сон, как и здоровое питание – залог бодрости и хорошего самочувствия. А недостаток сна, особенно накапливавшийся на протяжении длительного времени, способен серьезно подорвать как физическое, так и ментальное здоровье. Он оказывает пагубное воздействие на работу сердца и сосудов, на когнитивные способности – доказано, что недосыпание ухудшает показатели памяти и ряда мыслительных операций; а также негативно влияет на эмоциональный фон, приводя не только к постоянной раздражительности, но и к депрессии.

Как оценить, насколько хорош ваш сон?

• Итак, важна ваша субъективная оценка. Довольны ли вы тем, каков ваш сон?
• Помочь в оценке качества ночного отдыха поможет такая характеристика как эффективность сна – это соотношение времени во сне к общему времени, проведенному в постели. Нормальным считается показатель 85% и выше.
• Стоит обратить внимание и на то, насколько легко удается проснуться утром.
• Еще два параметра – наличие пробуждений в течение ночи и количество времени, необходимого, чтобы снова заснуть. Специалисты в области медицины сна считают, что на повторное засыпание не должно уходить более 20 минут.

Если некоторые факторы, мешающие нормально выспаться, можно отрегулировать и самостоятельно – к их числу относится режим, условия сна, отказ от использования гаджетов непосредственно перед сном, избегание употребления избыточного количества кофеина или алкоголя. Однако, если речь идет об апноэ, ночных кошмарах или других нарушениях сна, пациенту нужна помощь специалиста-сомнолога.

Сомнология рассматривает вопросы физиологии сна, его нарушений и влияния на здоровье. Зародившись в 20 веке, бурное развитие она получила уже в наши дни, благодаря новым техническим возможностям исследовать человеческий сон и особенности его протекания. Записаться на прием к сомнологу имеет смысл всем, кто не удовлетворен качеством своего сна. Сегодня сомнологи эффективно помогают пациентам справиться с самыми разнообразными нарушениями, снижающими качество ночного отдыха.

Медицина сна в клинике МИПЗ

В нашей клинике прием пациентов с проблемами сна ведет доктор медицинских наук Сергей Львович Бабак – известный специалист в области медицины сна.

При необходимости пациентам проводится кардиореспираторный мониторинг нарушений дыхания во сне (Watch PАТ).